¿Qué es el Powerlifting?
Powerlifting es una disciplina deportiva que consiste en levantar el mayor peso posible en tres ejercicios diferentes. Por lo tanto, es un deporte de fuerza en el que el principal atributo es la fuerza máxima, a diferencia de otro deporte de fuerza por excelencia como es la halterofilia donde la velocidad y la flexibilidad, son más importantes.
Los deportes de fuerza son deportes en los cuales los participantes deben demostrar su fuerza de diferentes formas. En cada uno de estos deportes el grado en que la habilidad más importante es la fuerza física u otras es distinto (la velocidad, la flexibilidad y la técnica también son muy importantes). Se pueden incluir entre los deportes de fuerza el strongman, la halterofilia, el lanzamiento de peso, el levantamiento de piedras, etc.
Este deporte es menos conocido que la halterofilia y otros deportes porque no es olímpico. Sin embargo, sí está dentro del programa olímpico en las paraolimpiadas e incluso contamos en España con competidores de talla mundial.
El Powerlifting se originó en Estados Unidos y Canadá a mediados de los años 50, instaurándose en España en el año 1965
En el Powerlifting se hace necesario trabajar todos los grupos musculares, ya que consiste en tres ejercicios básicos que son:
Sentadilla (Squat)
La sentadilla consiste en descender por debajo de la paralela formada por rodillas-cadera con una barra sujetada por ambos brazos en la espalda y ascender a la posición vertical. Las competiciones de Powerlifting comienzan siempre por este ejercicio
Press de Banca (Bench Press)
El Press de Banca es el ejercicio más popular en los gimnasios ya que es el mejor para el desarrollo muscular del pecho, Hablamos por tanto de hipertrofia y de fuerza. El movimiento consiste en bajar la barra hasta que toque el torso y luego subir hasta la posición inicial.
Peso Muerto (Deadlift)
Es uno de los ejercicios más completos que existen y es muy efectivo para la ganancia de masa muscular tanto del tren inferior como del tren superior. Además, es clave para mejorar la fuerza máxima y permite levantar una gran cantidad de kilos. Consiste en levantar una barra desde el suelo hasta la cintura.
En Egara Powerlifting enseñamos las tecnicas correctas para practicar este deporte de forma segura para el atleta,minimizando el riesgo de lesiones y maximizando su crecimiento deportivo.Si no se sabe por donde empezar,ayudamos en todo lo posible para hacerlo
Todos nuestros miembros pueden formar parte de nuestro Equipo de Competición nacional e internacional con tener unas marcas minimas exigidas a nivel estatal e internacional.Si quieres,PUEDES.
VENTAJAS DEL POWERLIFTING
Una vez que ya hemos explicado que es el Powerlifting y en que consiste, quiero detallar las ventajas del entrenamiento de la fuerza:
- Aumento de la masa muscular: desarrollo de masa muscular tanto en el tren inferior como superior. Trabajamos con todos los grupos musculares del cuerpo.
- Mejora de la fuerza máxima y la potencia
- Mejora de tu estabilidad y coordinación: al contrario que con ejercicios aislados en una máquina, seremos capaces de trabajar músculos estabilizadores.
- Prevención de lesiones: ayuda a corregir problemas ya que desarrolla musculatura esquelética.
- Quema de calorías y grasa: es un ejercicio que demanda mucha energía.
- Mejora tu fuerza mental a base de esfuerzo, te ayudará a no rendirte nunca.
- Se mejora con el tiempo. La ganancia de fuerza física es un proceso lento, en el cual deberemos tener paciencia y perseverancia
- Reduce los síntomas de la depresiónlos efectos del ejercicio son positivos cuando hablamos de la actividad física como tratamiento de la depresión, debido, entre otras cosas, a la liberación de hormonas que se produce durante la práctica deportiva.
- Ayuda a combatir la osteoporosis Es un hecho contrastado que, a medida que envejecemos, se pierde masa ósea y masa muscular (un dato importante especialmente en la población femenina). Del mismo modo que el entrenamiento con pesas provoca como respuesta el aumento de masa muscular, este mismo efecto puede apreciarse en relación a la masa ósea.
- Mejora el rendimiento deportivo Sin duda, el entrenamiento con pesas nos ayudará a mejorar nuestro rendimiento deportivo. Si tomamos como referencia que la fuerza es la cualidad física básica sobre la que se sustentan la velocidad y la resistencia, una mejora en nuestros niveles de fuerza nos hará, por consiguiente, más resistentes y más veloces. Es por ello que cada vez con más frecuencia podemos ver como equipos de fútbol, por ejemplo, incorporan entrenamientos y ejercicios de fuerza en sus rutinas con el fin de aumentar y mejorar el rendimiento deportivo de sus jugadores.
- Mejora la eficacia de nuestros movimientos Una musculatura débil, implica a su vez una inestabilidad en nuestros movimientos cotidianos, con el consiguiente riesgo de lesiones que ello supone. Para evitarlo, cuanto más fuerte sea nuestra musculatura, más estabilidad podrá proporcionarnos a la hora de movernos y de realizar nuestros movimientos diarios. Además, ciertos ejercicios como la sentadilla, el peso muerto o el press de banca pueden ayudarnos a corregir posturas y patrones de movimiento erróneos.
Como podemos observar el entrenamiento de Powerlifting o entrenamientos de fuerza poseen innumerables ventajas.
¿Que ofrecemos en Egara Powerlifting?
Somos un EQUIPO en el que prima el buen ambiente y el fomento del compañerismo,aqui todos somos iguales,desde el mas veterano al recien llegado.
Damos mucha importancia a la TECNICA pues para progresar y evitar lesiones es lo fundamental,de nada sirve estar fuerte si despues no plasmamos nuestros avances en COMPETICION debido a dolorosas lesiones.
Somos veteranos,nuestros mas de 28 años en el Powerlifting y el mundo de la fuerza nos avalan.
Como equipo formado en Terrassa ya contamos con numerosos titulos nacionales y tenemos el orgullo de ser los primeros en tener un Titulo Mundial Femenino,cinco Europeos masculinos,dos Campeones del Mundo y un Subcampeón.
Puedes entrenar por tu cuenta si ya sabes o dispones de preparador o bien prepararte nosotros y competir en nuestro equipo,ademas somos organizadores de Campeonatos,con lo cual no tendras que gastar dinero en costosos viajes para disfrutar de este bello deporte,en Terrassa llevamos ya una buena lista de eventos y proximamente un Campeonato del Mundo,en casa.
No lo dudes mas y ven a conocernos,¡¡no te arrepentiras!!